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Folgende Workshops werden nach Bedarf durchgeführt:


Workshop "Buntes Potpourri verschiedener Sportarten"

Wolltet Ihr schon immer mal verschiedene Sportarten ausprobieren:

 

Übungen für einen starken Rücken

Kräftigung der Bauchmuskulatur

Übungen mit dem Redondo-Ball

Übungen mit Togu-Brasil

Zum.ba-Latino für Anfänger

Übungen auf dem Balance-Pad

Duft QiGong

Entspannungsübungen

 

Ein buntes Potpourri verschiedener Sportarten und zum Abschluß Entspannungsübungen runden den Workshop ab. Ideal für Freundinnen oder auch zum Kennenlernen von Sportpartnerinnen.

 

Dauer 3 Stunden

Kosten pro Teilnehmer 19,00 Euro

Gruppen 6 - max 8 Pers.

 

Termine für Gruppen nach Abstimmung freitags- oder samstagsnachmittags möglich.

 

 

Workshop "Gesunde und vollwertige Ernährung"

Vollwertig ernähren, wie geht das eigentlich? Hier erhalten Sie alle Informationen, die Sie brauchen, sich gesünder und vollwertiger zu ernähren (u.a. nach den 10 Richtlinien der DGE).

Oft hilft schon ein Austausch ungesunder Nahrungsmittel gegen gesunde, um etwas für seine Gesundheit zu tun und ein paar Pfund abzunehmen.



Workshop „Trennkost“

Kein aufwendiges Kalorienzählen, einfach gesünder und getrennt nach eiweiß- und kohlenhydratreichen Mahlzeiten essen. In diesem Workshop lernen Sie die Zusammensetzung der verschiedenen Nahrungsmittel und wie unsere Verdauung funktioniert sowie den Unterschied zwischen der herkömmlichen Trennkost und "Schlank im Schlaf", wo abends auch Kohlenhydrate verzichtet wird und nur eiweißhaltige Nahrung erlaubt ist.

Der positive Nebeneffekt ist, dass man sich durch den "7-Tage-Powerplan" nicht nur besser fühlt, sondern auch noch einige Pfunde verliert.



Frauenworkshop

Sport, gesunde Ernährung und Entspannung, wer braucht das nicht, um sich so richtig fit und belastbar zu fühlen.

Frauen haben oft die Doppelbelastung Beruf und Familie und dort wird einiges verlangt. Zeit, sich mal wieder ein paar Stunden nur für sich zu nehmen und gleichzeitig für Körper und Seele etwas gutes zu tun.


Inhalte des Workshops:
Einführung in Rückenfitness
Infos über gesunde Ernährung
Xco-Hanteltraining
Entspannungsübungen
Zum.ba-Latino für Anfänger
Partnerinnen-Massage

auf Wunsch Nordic Walking-Schnupperkurs



Workshop „Basenfasten“

Beim schonenden Basenfasten hat der Organismus die Möglichkeit zum Großputz - ohne sich hungrig und schlapp zu fühlen. Als positiven Nebeneffekt verschwinden dabei auch einige Pfunde.
Erlaubt sind 3 bis 5 kleine Mahlzeiten. Ziel ist es, während der Fastentage alle Lebensmittel vom Speiseplan zu streichen, die den Körper "sauer" machen. Das sind u.a. Kaffee, Fleisch, Milchprodukte und Süßigkeiten. Erlaubt sind Obst- und Gemüsesorten, verdünnte Säfte und Kräutertees. Außerdem viel Quellwasser zum Entschlacken.



Workshop "Säure-Basen-Haushalt des Körpers"

Müde? Schlapp? Energielos? Eine Übersäuerung des Körpers kann dafür verantwortlich sein. Durch die moderne Ernährungs- und Lebensweise sowie Bewegungsmangel kann es leicht zu einer Übersäuerung des Organismus führen. Viele Menschen haben heutzutage einen unausgeglichenen Säure-Basen-Haushalt - und viele ahnen gar nicht, dass eine Übersäuerung für ihre Beschwerden verantwortlich ist oder zumindest maßgeblich an deren Entstehung beteiligt war. Hier ist es wichtig, durch basenhaltige Nahrung die Balance im Körper wiederzufinden.

 


Workshop „Sportmassagen“

Sportmassagen dienen der Lockerung von Verspannungen nach sportlichen Aktivitäten und auch als Vorbereitung für Training oder Wettkampf. Sportmassage ist Fitness für die Muskulatur und verhindert Muskelkrämpfe und Muskelkater.

Wir werden Euch entspannende Massagetechniken erklären und zeigen. Nicht nur für Sportler, auch bei berufsbedingten Verspannungen sehr hilfreich.



Workshop „Entspannungsübungen“

Gemeinsam mit der Gesundheitstrainerin Heike Spry werden wir verschiedene Entspannungstechniken vorstellen und gemeinsam mit Euch durchführen. Folgende Entspannungstechniken kommen u.a. zum Einsatz:

•      Autogenes Training

•      Progressive Muskelentspannung

•      Duft-QiGong

•      Traumreisen

Bitte bequeme Kleidung anziehen.

 

Für alle Workshops gilt:

Mindestteilnehmerzahl: 6 – max. 8 TN
(Ernährungsworkshop max. 15 TN) je nach Workshop


 

Anmeldung und Infos unter:

mobil 0163 7884555

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Cornelia Kerkhoff - Gesundheitsberatung  | info@conny-walker.de