kostenloser Nordic Walking-Schnupperkurs

nächster Termin:

in Planung und bei Bedarf

Treffpunkt Parkplatz Schloß Rheydt

(bitte kurz telefonisch unter 0163 7884555 anmelden)

 

 

 

Termine und Infos: Nordic Walking-Kurse Mutter mit Kind  siehe hier

 

 

NordicWalking, mehr als ein Trendsport 

 

Nordic Walking ist eine sanfte Ausdauersportart, die für alle Leistungs- und Altersgruppen geeignet ist. Und trotzdem - bei entsprechender Intensität und aktivem Stockeinsatz - richtiger Sport.

Die Belastung beim Nordic Walking ist gut zu dosieren und für Gelenke, Sehnen, Bänder und Wirbelsäule geringer als z.B. beim Joggen.

Also gerade Sporteinsteiger, übergewichtige und ältere Teilnehmer können diese Sportart unter fachkundiger Anleitung gut ausüben.

Und es macht Spaß und gute Laune, wie man sieht!

 

Vorteile NordicWalking:

Bewegung an frischer Luft

Ganzkörpertraining, da bei richtiger Technik 90 % der Muskulatur gefordert werden.

Ohne viel Aufwand zu betreiben

Gelenkschonend

Ideal für Sporteinsteiger

alleine oder in der Gruppe durchführbar

 

Ausrüstung:

          Um NordicWalking zu betreiben braucht man nicht viel:

Leichte Sportkleidung, Wetterjacke

Nordic-Walkingschuhe evtl. Joggingschuhe und natürlich gute NordicWalking-Stöcke.

 

Stöcke:

Stocklänge: Körpergröße x 0,66

Markenstock aus Carbon mit gut sitzender Schlaufe,

ganz praktisch sind abnehmbare Schlaufen.

 

 

Richtige Technik beim NordicWalking

Schultern lockern und entspannt. Oberkörper und Hüfte bewegen  sich natürlich (leichte Rotation).

Stöcke möglichst nah am Körper führen. Hand umfasst leicht geöffnet den Griff.

Diagonaler, natürlicher Bewegungsablauf. Rechter Stock und linker Fuß werden gleichzeitig abgestoßen und umgekehrt.

Stöcke zeigen im gesamten Bewegungsablauf schräg nach hinten, etwa 60 Grad.

Tipp: Angepasste Schrittlänge (flache, langgezogene Schritte) sind Voraussetzung  für dynamische Armarbeit mit großer Amplitude.

 

 

Für alle, die die Technik richtig lernen möchten, biete ich laufend Nordic Walking-Technikkurse an.

Anmeldung und Infos unter:

mobil 0163 7884555 oder Email: info@conny-walker.de